八類癥狀警示男性更年期

皮膚松弛、瘙癢。更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

內分泌紊亂。男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

泌尿系統(tǒng)癥狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請醫(yī)生鑒別。

性生活質量差。雄激素水平下降會導致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

精神脆弱。更年期男人常會敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感；做事缺乏信心。美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。

男性更年期自測

心血管功能不穩(wěn)定。更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現(xiàn)，易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀；還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀�？蛇m度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。

消化不良。表現(xiàn)出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等癥狀。應注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現(xiàn)上腹疼痛不適、惡心嘔吐，或排便次數(shù)增加、便中帶血或黏液等癥狀，應考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。

腰腿關節(jié)痛。更年期男性會出現(xiàn)駝背、關節(jié)疼痛、腰酸腿軟等�？裳a充富含蛋白質和鈣質的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關節(jié)疼痛加劇，伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風的可能。

男性更年期自測

要判斷自身是否患有更年期綜合征可借助美國圣路易斯大學總結的十個問題：

1.性欲減退；2.體能下降；3.耐力下降；4.身高降低；5.生活樂趣減少；6.憂傷和/或易怒；7.勃起不堅；8.最近運動能力下降；9.飯后易打瞌睡；10.工作能力下降。

若存在1和7或任何其他3個問題，即可初步評定存在更年期綜合征。